| 沖道瑜伽十階段行法
（沖道瑜伽有「照顧腳下」最好的教誨，參照沖道瑜伽修行十階段去實踐，必可消除業癖達到心靈自由解脫獲得拯救，也是跳脫自我盤葛世界的妙方）
一、調心（精神修養、提昇靈性）
1. 外修守成( YAMA)：
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戒除損傷身體及心靈。不傷害（不殺生）、不虧於心（不妄語）、不偷竊、不損傷心靈、生活。心不離道（不邪慾）、不役於物（無持有）、不自以為是（不獨善、非唯一）。 |
2. 內修精進( NIYAMA)：
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提昇心靈的聖化、積極平靜。潔淨身心、樸素知足、奉獻犧牲、學習鍛鍊（經典研讀）、提昇心靈的聖化、積極平靜、安住至上（參禪靜坐）。 |
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二、 調身（身體的動禪） ASANA
| 瑜伽藉體位法、淨化法、修正法、強化法及強化丹田法，有意識的做各種姿勢與動作訓練。刻意調整身體，進而調御身心。提昇生命原本俱有的身心安定力、適應力、控制力、平衡維持能力於自然化。 |
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三、 調氣（生命能活用控制法） PRANAYAMA
1. 呼吸法：
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瑜伽藉完全、丹田、淨化、修正等呼吸法以及笑的呼吸法，獲得身心的平衡、安定、放鬆，增強身體自然性功能。使慾望、情感、需求呈現調和的自然狀態。 |
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2. 飲食法：
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空氣、水、食物提供身體養分，但須輔以正當的飲食法（斷食法、排泄法），攝取符合自己體質之食物。以祈禱心接受食物淨化，透過親身體驗提昇生活智慧，使身心處於最祥和喜悅狀態。 |
3. 意識法：
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正確選擇和捨取合乎自己需求的知識與體驗，重新加以詮釋，儲存於腦海中成為智慧，以備不時之需。同時慎戒接觸會污染正見、正思等不良的資訊，以求心靈的淨化。 |
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四、 攝心自律（自律訓練修行法） PRATYAHARA
| 把自己修練成自己的主人翁，讓感官、心靈、生活均不受外在世界的影響。以積極專注的方法統御身心，鍛鍊身心的平衡與安定。 |
五、 凝神專注（統一修練法） DHARANA
| 此階段行法關鍵在於 「注意力集中」、「力量匯集」、「意識統一」。身心靈專注於某一標的，刻意把心的全神貫注於所做的事（意識、無意識、潛在意識、深層意識、宇宙意識）予以合而為一稱作「一心」，是為真正精神統一。 |
六、 禪定修持（無心境地） DHYANA
| 所謂「無心」就是對任何事物不拘泥、不執著、不被牽制、不受束縛，對外來刺激讓其生生滅滅，內在保持著平靜「自然心」。 讓身心靈處於極度放鬆與安定，心靈導向理念目標，永不間斷的修持。 |
七、 信仰（虔敬） BHAKTI
| BHAKTI 是為「放下自我」之意。人因為執著、拘泥、牽摯，在無意識中以自我為中心。「放下自我」就是放下自我本位，成無我、無心、無條件。臣服於自然攝理「生命即神」，宇宙運作真理之下，成為任由處置，任由安排之虔敬心。 於是有一顆聖潔的心要對一切事物擁有感謝之念，把自己奉獻給他者，以獲得虔誠無我、無條件全然接受於神心，可使自我淨化聖潔化。 |
八、 三昧（一如） SAMADHI
| 心靈融入理念目標，成為他我合一狀，進入純然喜悅忘我之境。 |
九、 啟發佛性（聖心） BUDDHI
| 與真實如一與如實共處稱之為「如來」。「山川草木悉皆成佛」把任何事物都視為尊貴之物，以禮拜心領受。 |
十、 法悅聖愛（真實喜悅） PRASADA
| 真正的喜悅不改變也不消失，與萬物合一達到人神共喜的至高 喜悅，體驗「聖愛」為永恆真理。 |
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沖道瑜伽學習原則：心佔七分 ， 身佔三分 。
瑜伽行法三戒律：不勉強、不徒勞、持續之 。
瑜伽學法三原則：不盲信、不懷疑、體驗之 。 |
